Robert Klatt
Sitzen gilt seit langem als ungesund. Eine neue Studie zeigt nun, dass auch langes Stehen die Gesundheit negativ beeinflusst und dass als Ausgleich eine regelmäßige körperliche Aktivität unerlässlich ist.
Sydney (Australien). Es ist in der Medizin bekannt, dass langes Sitzen die Gesundheit negativ beeinflusst und unter anderem das Demenzrisiko erhöht und Kreislaufprobleme verursachen kann. Menschen, die die negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils ausgleichen wollen, achten deshalb vermehrt darauf, mehr zu stehen, etwa in dem sie spezielle Stehschreibtische verwenden. Forscher der University of Sydney (USYD) haben nun eine Studie publiziert, die untersucht hat, ob und wie sich langes Stehen statt langem Sitzen auf die Gesundheit auswirkt.
Laut ihrer Publikation im International Journal of Epidemiology haben sie dazu Gesundheitsdaten zu Herz- und Kreislauferkrankungen von 83.013 Erwachsenen aus dem Vereinigten Königreich (UK) analysiert, die einen Zeitraum von sieben bis acht Jahren umfassen. Die Probanden hatten zu Beginn der Studie keine Herzkrankheiten und haben an ihrem Handgelenk einen Tracker getragen, die ihre Aktivität gemessen hat.
Die Gesundheitsdaten zeigen, dass langes Stehen statt langem Sitzen die Herz-Kreislauf-Gesundheit und das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Herzinsuffizienz nicht verbessert. Das Risiko für kreislaufbedingte Probleme, darunter Krampfadern und tiefe Venenthrombosen, nimmt durch das lange Stehen über einen längeren Zeitraum hingegen zu, während das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht beeinflusst wird. Zudem zeigen die Daten, dass Menschen, die regelmäßig mehr als zehn Stunden pro Tag sitzen, ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und orthostatische Vorfälle.
Die Studienergebnisse zeigen somit deutlich, dass sowohl langes Stehen als auch langes Sitzen die Gesundheit negativ beeinträchtigen und dass Menschen als Ausgleich mehr körperliche Aktivität brauchen.
„Die wichtigste Erkenntnis ist, dass langes Stehen keine sitzende Lebensweise ausgleichen wird und für einige Menschen in Bezug auf die Kreislaufgesundheit riskant sein kann. Wir haben herausgefunden, dass mehr Stehen die Herz-Kreislauf-Gesundheit langfristig nicht verbessert und das Risiko für Kreislaufprobleme erhöht.“
Die Autoren erklären zudem, dass Menschen keinesfalls zu lange sitzen sollten, auch wenn zu langes Stehen ebenfalls keine gesundheitlichen Vorteile hat. Sie empfehlen deshalb allen Menschen, die regelmäßig lange sitzen oder lange, Bewegung in ihren Tagesablauf einzubauen.
„Für Menschen, die regelmäßig lange sitzen, könnte es effektiver sein, häufige Bewegungen im Alltag und strukturierte körperliche Aktivitäten einzubauen, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.“
Eine ältere Studie der Forscher zeigt, dass bereits sechs Minuten intensive oder 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag das Risiko für Herzkrankheiten stark senken, auch bei Menschen, die über elf Stunden täglich überwiegend sitzen.
International Journal of Epidemiology, doi: 10.1093/ije/dyae136
